Le phénomène des jambes lourdes se manifeste par une sensation de poids dans le bas du corps. Le phénomène des jambes lourdes provient d'un problème de circulation sanguine qui s'accentue durant la nuit, à cause de la position horizontale et de l'immobilité. Durant la période estivale en particulier, l'immobilité et la chaleur lors d'un long trajet a un impact sur la circulation sanguine. Suivez nos conseils pour un retour veineux optimal et éviter cette sensation désagréable de jambes lourdes cet été.
Préparez votre départ depuis votre assiette
Les artères et les veines étant constituées de muscles , il est indispensable de renforcer sa masse musculaire en consommant des protéines .
Exemples :
Œufs , poissons, viandes maigres, laitages, protéines d'origine végétale (pois chiche, lentilles, soja, quinoa, etc.).
Il est également primordial d'intégrer quotidiennement des aliments favorisant le retour veineux :
Exemples :
- Crus de Légumes : riche en vitamine C ;
-Fruits rouges : riches en flavonoïdes qui renforcent la perméabilité des capillaires veineux ;
-Avocat : riche en vitamine E qui, de par son fort pouvoir antioxydant, protège le système vasculaire ;
-Huile de noix/lin, amandes, noisettes, noix de cajou : riches en oméga 3 reconnus pour leurs vertus protectrices des vaisseaux sanguins.
En diminuant le sel ajouté, vous réduirez la rétention d’eau qui altère la circulation et provoque œdèmes et jambes lourdes. En revanche, pour apporter du goût à vos préparations, n’hésitez pas à ajouter des épices et des herbes aromatiques.
Pendant le trajet
✅ Préférez un vêtement large, confortable et souple à la taille. Evitez donc les pantalons slims et les bas serrés qui pourraient entraver le flux sanguin. Lors du trajet, tentez de surélever vos pieds avec un petit coussin. N'hésitez pas à déchausser !
(Pssst : sinon il existe aussi les bas de contention... Même s'ils ne sont pas très sexy, ils sont pourtant efficaces pour activer la circulation.)
✅ Buvez l'équivalent d'un verre d'eau par heure afin de drainer l'organisme et éviter les jambes lourdes.
✅ Profitez de chaque occasion pour vous dégourdir les jambes. Marchez en déroulant le pied . Assise, étirez vos mollets en remontant la pointe du pied vers le genou et dessinez des cercles avec vos chevilles. Cela aide à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les tensions musculaires.
Durant votre séjour
✅ A l'arrivée, marchez au moins trente minutes.
✅ Pendant votre séjour, évitez de rester assis ou debout dans la même position pendant de longues périodes. Alternez entre les positions assise, debout et marchez pour favoriser la circulation sanguine. Explorez les villes à pied et prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
✅ Profitez de vos nuits de sommeil pour surélever vos jambes de 5 à 10 cm en procurant un coussin sous votre matelas.
✅ Evitez trop de chaleur, c'est-à-dire les longs bains de soleil, saunas, hammams et les épilations à la cire chaude qui augmentent le diamètre des vaisseaux sanguins. En revanche, le froid ayant l'effet inverse, n'hésitez pas à asperger régulièrement vos jambes d'eau froide…
PiantoBiotic CIRCULATION
La solution pour les jambes légères !
PiantoBiotic CIRCULATION est un concentré basé sur la fermentation par la levure, enrichi d'extraits de vigne rouge , cassis , hamamélis et myrtille . Cette synergie d'actions va vous aider naturellement à retrouver une bonne circulation sanguine, un bon retour veineux et des jambes légères.
Démarrer les prises 5 jours avant le départ (2 c. à s. / jour) et à prolonger à tous moments en cas de problèmes circulatoires – à prendre pur ou mélangé.
Découvrir PiantoBiotic CIRCULATION
La vigne rouge est principalement utilisée pour renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. Elle contient des flavonoïdes, tels que la quercétine et la rutine, qui aident à réduire la fragilité capillaire et à soulager les symptômes des jambes lourdes, des varices et de l'insuffisance veineuse.
Riche en anthocyanes, de puissants antioxydants , il est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses bienfaits sur la circulation sanguine.
De par ses propriétés astringentes et anti-inflammatoires, l'hamamélis est souvent utilisé pour soulager les symptômes des varices, des hémorroïdes et des troubles veineux.
Les
myrtilles sont riches en anthocyanes, des antioxydants qui aident à stimuler
les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation.
Le sujet vous intéresse et vous désirez aller plus loin ?
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"Quand les jambes pèsent : comprendre l'insuffisance veineuse"