🎄 En période de fêtes , vous redoutez que des remontées acides viennent gâcher ces précieux instants ? Si elles sont ponctuelles et dues à une mauvaise digestion ou à un excès alimentaire ou de stress , le rééquilibrage alimentaire et de nouvelles habitudes constituent un levier très puissant contre le reflux et les lourdeurs digestives. Commencez dès maintenant notre plan d’action spécial Pianto.
Protégez la muqueuse de votre œsophage
Si vous souhaitez protéger les cellules de la muqueuse de votre œsophage des attaques acides, il est primordial d’employer quotidiennement des sources d'oméga 3, des antioxydants et des anti-inflammatoires naturels pour combattre l'inflammation.
Oméga 3
Huiles de lin, cameline, noix, colza
Antioxydants
Huiles d'olive
Anti-inflammatoires naturels
Epices (curcuma, gingembre, cannelle)
Produits transformés
Fritures, confiseries, plats industriels, céréales raffinées pauvres en fibres, enrichis en sel, sucre et autres additifs
Prenez le temps de mastiquer sans stress 🍴
La digestion commence dans la bouche, et la mastication lente permet de manger moins et limite les sécrétions acides. Régalez-vous sans stress en évitant de manger devant un écran, ou sur le pouce , debout ou dans votre voiture afin de manger en pleine conscience pendant au moins 20 minutes pour que le signal de satiété (100%) soit communiqué à votre cerveau.
Si vous vous précipitez , le stress peut non seulement avoir une incidence néfaste sur la muqueuse de votre œsophage et de votre intestin, mais également ralentir la vidange de votre estomac et augmenter les fermentations. Pour aider votre système digestif, consommez des aliments "anti-stress" tels que les oléagineux, légumineuses, légumes verts, céréales complètes, sources de vitamines et de minéraux. Au moins trois fois par semaine, ajoutez à votre assiette des poissons gras : ils apportent des oméga 3 qui régulent l’humeur et la production de cortisol, l’hormone du stress.
Mangez à heures fixes ⏰
Comme votre système digestif aime la routine, tentez de manger à la même heure chaque jour et la même quantité de nourriture. Evitez également de manger juste avant de vous coucher, car la digestion ralentit la nuit, et il faut plus de temps pour absorber les aliments. En conséquence, attendez si possible trois heures avant de vous coucher.
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Petits tips coupe-faim de notre Team Pianto :
Scénario 1: il est 11h et vous avez une petite fringale avant le déjeuner ? Mélangez une 1 cuillère à café de Pianto Classic ou Agrumes dans une tasse d'eau chaude et hop votre bouillon est prêt ! c'est idéal pour se caler avant le déjeuner .
Scénario 2: il est 20h30, vous avez une envie irrésistible d'un petit encas sucré. Prenez 1 cuillère à soupe de PiantoBiotic (Ex B.St-Joseph) Digestion que vous prenez pur comme une cuillère dessert, ou à mélanger dans un bol de yaourt nature.
To do ✅ & not to do ❌
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- Légumes cuits (carottes, endives, courgettes, haricots verts, aubergines, épinard), avocat, banane, poires, pommes, pêches
- Viandes maigres (poulet, dinde, veau, lapin), produits laitiers écrémés et fromages maigres, à pâte cuite (gruyère, cantal, emmental), yaourts, poissons, crustacés, fruits de mer,
- Féculents : riz, semoules, pommes de terre
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Boissons gazeuses, thé, café, alcool, jus (agrumes)
- Sucres raffinés, sucreries (chocolat, bonbons), viennoiseries, snacks trop salés (chips)
- Viandes grasses (côtelettes d’agneau, côtes de porc, charcuteries), fromages à moisissures qui fermentent (camembert, munster, bleu, chèvre, roquefort, livarot, brie…) Fruits et légume : agrumes, tomates, cornichons. Salades/plats trop vinaigrés
Optez pour PiantoBiotic Digestion
Si vous ne parvenez pas soulager votre système digestif malgré nos précieux conseils, optez pour PiantoBiotic Digestion, un concentré de levure lysée, enrichi d'amla, d'artichaut, de miels et de vitamine B2. Grâce à la synergie d’action de ces principes phyto-actifs, votre digestion se régularise, s’améliore pour plus de confort et d’équilibre au niveau des sécrétions d’acides dans votre estomac.
