Nervosité, fatigue, migraines, ventre gonflé, … La liste peut être longue chez certaines femmes. De nombreuses femmes en âge de procréer souffrent du syndrome prémenstruel (SPM) qui peut affecter la qualité de vie. Le SPM, dont les symptômes se manifestent généralement dans les jours qui précèdent les menstruations, est une réalité courante et pourtant souvent mal comprise. Certaines personnes le vivent de manière légère, tandis que d'autres peuvent être gravement touchées au niveau physique, mental et émotionnel. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce syndrome, de ses symptômes en passant par les stratégies de gestion.
Que vous soyez une personne concernée par le SPM ou que vous souhaitiez simplement mieux comprendre ce syndrome pour mieux soutenir un proche, nous espérons que cette exploration vous apportera des informations précieuses et des conseils utiles pour vivre plus sereinement cette période souvent tumultueuse du mois.
SPM ou syndrome prémenstruel
Les symptômes prémenstruels (SPM) sont un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent chez certaines femmes avant leurs règles. Les SPM surviennent généralement entre 1 à 2 semaines avant la menstruation et peuvent durer jusqu'au début de la période. Les symptômes prémenstruels peuvent varier d'une femme à l'autre.
Les symptômes physiques courants incluent :
☹ Douleur, sensibilité mammaire et maux de dos
☹ Crampes abdominales et ballonnements
☹ Fatigue, insomnie, maux de tête et difficultés de concentration
☹ Nausées
☹ Irritabilité, anxiété, dépression, nervosité, sautes d'humeur
Les fluctuations des niveaux d'hormone
Les fluctuations des niveaux d'hormones telles que l'œstrogène et la progestérone peuvent causer des changements dans les neurotransmetteurs du cerveau,
qui peuvent affecter l'humeur et le comportement.
Les solutions naturelles pour réduire les symptômes
Douleurs abdominales & musculaires :
Appliquer de la chaleur, à l'aide de coussins chauffants
Réduire sa consommation de caféine, de sel et d'alcool : ces substances peuvent aggraver les symptômes prémenstruels.
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Quels sont les phyto-actifs de PiantoBiotic Ô FEMININ ?
🌱 La verveine
Possède des propriétés antispasmodiques et
anti-inflammatoires qui soulagent les douleurs abdominales et les crampes associées au SPM. L'alchémille aide également à réduire l'anxiété et la tension nerveuse.
🌱 L'alchémille
Astringente et tonique, elle soulage les douleurs abdominales et les crampes associées au SPM. Elle peut également aider à réguler les hormones, améliorer la circulation sanguine, réduire l'inflammation et la rétention d'eau.
🌱 Le gattilier
Ses propriétés régulatrices de l'hormone prolactine soulagent les symptômes du SPM tels que les seins douloureux. Il peut également aider à réguler les sautes d'humeur et à réduire l'anxiété et la tension nerveuse.
