La microcirculation comprend un réseau complexe
de minuscules vaisseaux sanguins, notamment les capillaires, qui transportent
le sang, l'oxygène et les nutriments vers chaque cellule de notre corps. Une
microcirculation saine est essentielle pour le bien-être global de notre
organisme, notamment pour la santé des tissus, des organes, de la peau, et même
pour la lutte contre certaines maladies. Dans cet article, nous allons explorer
ce qu'est la microcirculation et comment en prendre soin.
Un duo indispensable : la microcirculation et la macrocirculation
La microcirculation et la macrocirculation sont deux réseaux indépendants qui œuvrent en synergie pour notre santé globale.
Microcirculation :
À elle seule, la microcirculation représente 74 % des
vaisseaux sanguins. Fait référence à la circulation du sang à travers les plus petits vaisseaux sanguins du corps, notamment les artérioles, les capillaires et les veinules. Les capillaires sont les vaisseaux sanguins les plus fins et les plus nombreux du corps, et ils permettent les échanges de gaz en filtrant le dioxyde de
carbone et en apportant l’oxygène aux cellules et aux tissus. Ils transportent également l'énergie via les nutriments, de multiples sécrétions chimiques telles que les hormones et les déchets métaboliques et les toxines entre le sang et les tissus. Les capillaires sont si petits que les globules rouges doivent passer en file indienne.
Macrocirculation :
Fait référence à la circulation sanguine à travers les vaisseaux sanguins plus gros, tels que les artères et les veines principales. Ces vaisseaux sont responsables du transport du sang depuis le cœur vers les organes, les tissus et les capillaires, puis du retour du sang vers le cœur. Les artères transportent le sang oxygéné du cœur vers le reste du corps, tandis que les veines ramènent le sang désoxygéné vers le cœur. Elle maintient la pression sanguine, la distribution d'oxygène et de nutriments dans l'ensemble du corps, ainsi que pour éliminer les déchets métaboliques.
Les grand
Au cœur de votre circulation : artérioles, capillaires, veinules, artères et veines
🔺Vaisseaux sanguins épais et élastiques qui transportent le sang depuis le cœur vers les tissus et les organes du corps.
🔺Elles transportent généralement du sang oxygéné (à l'exception de l'artère pulmonaire qui transporte du sang désoxygéné vers les poumons).
🔺Parois épaisses et musclées pour résister à la pression sanguine élevée générée par les battements du cœur.
🔺Se ramifient en artérioles plus petites.
🔺Vaisseaux sanguins plus petits que les artères (leur diamètre peut être contrôlé pour réguler le débit sanguin dans les tissus).
🔺Agissent sur la régulation de la pression sanguine et la distribution du sang vers différentes parties du corps.
🔺Se ramifient en capillaires.
🔺Les vaisseaux sanguins les plus fins et les plus nombreux du corps.
🔺Leur paroi est extrêmement mince, ce qui permet les échanges de gaz, de nutriments et de déchets entre le sang et les cellules des tissus.
🔺Lieu où l'oxygène et les nutriments sont transférés des vaisseaux sanguins aux cellules, et où le dioxyde de carbone et les déchets métaboliques sont collectés pour être transportés hors des tissus.
🔺Plus petits que les veines, et ils collectent le sang des capillaires.
🔺Ils se rejoignent pour former des veines plus larges et retourner le sang vers le cœur.
🔺Transportent le sang du corps vers le cœur.
🔺Contiennent principalement du sang désoxygéné (à l'exception des veines pulmonaires qui transportent du sang oxygéné depuis les poumons vers le cœur).
🔺Ont des parois plus minces que les artères et sont moins musclées.
🔺Munies de valves pour empêcher le reflux du sang.
🔺Responsables du retour veineux, c'est-à-dire du transport du sang depuis les tissus vers le cœur.
Les multiples casquettes de la microcirculation
La microcirculation est un facteur important pour divers aspects de la santé, y compris :
Favorise une peau saine en apportant les nutriments essentiels et l'oxygène aux
cellules cutanées. Elle participe au renouvellement de la peau.
Santé
des tissus musculaires, conjonctifs et nerveux par la livraison de nutriments et d'oxygène et l'élimination des déchets.
Guérison des blessures
& récupération après des interventions
chirurgicales. Par ailleurs, elle permet d'assurer une bonne mobilité des membres
Fonction
immunitaire :
Les globules blancs et d'autres cellules immunitaires
circulent dans les petits vaisseaux sanguins, ce qui permet de lutter
contre les infections et les maladies.
L'impact sur la qualité de vie d'une mauvaise microcirculation
Problèmes de peau : peut provoquer une diminution de l'apport d'oxygène et de nutriments à la peau, ce qui peut entraîner des problèmes cutanés, tels que des ulcères veineux, des varices, une peau sèche et des lésions cutanées.
Syndrome des jambes lourdes : peut engendrer une sensation de lourdeur, de fatigue et de gonflement dans les membres inférieurs.
Ulcères : peut augmenter le risque de développer des ulcères, en particulier dans les zones où il y a une pression constante, comme les talons ou les chevilles.
Problèmes cardiaques : peut augmenter le risque de développer des problèmes cardiaques, car elle peut contribuer à l'accumulation de plaque dans les artères (athérosclérose) et à l'hypertension artérielle.
Sensibilité au froid : les extrémités du corps, comme les doigts et les orteils, peuvent devenir plus sensibles au froid.
Ralentissement de la guérison : peut entraver le processus de guérison en réduisant la quantité d'oxygène et de nutriments disponibles pour les cellules qui réparent les tissus endommagés.
Fatigue générale : peut entraîner une diminution de l'apport d'oxygène aux muscles et aux organes, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue générale et de faiblesse.
Comment prendre soin de votre microcirculation ?
✅ L'exercice physique régulier : l’exercice cardiovasculaire (marche, natation, vélo, etc.) stimule la circulation sanguine, y compris la microcirculation.
✅ Une alimentation équilibrée : les antioxydants présents dans les fruits et légumes, ainsi que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras, aident à améliorer la microcirculation en réduisant l'inflammation.
Quelques exemples d’aliments bénéfiques :
-Le chocolat noir contenant minimum 70% de cacao a des vertus antioxydantes, anti-inflammatoires et vasodilatatrices.
- L’ail est vasodilatateur et anti-inflammatoire. Il peut également améliorer la flexibilité des parois des vaisseaux sanguins, ce qui permet une meilleure régulation du flux sanguin.
- Le gingembre cru a des propriétés vasodilatatrices, antioxydantes et anti inflammatoires.
-Le curcuma offre des bienfaits antioxydants, anti-inflammatoires et antiseptiques. Il est aussi excellent pour améliorer la circulation sanguine, car il diminue l’accumulation de plaques dans les artères.
-Le poivre de Cayenne stimule la circulation sanguine et renforce les artères.
-Le thé vert est riche en anti-oxydants et est particulièrement conseillée pour améliorer la circulation du sang.
-Le saumon est un poisson gras riche en oméga 3 qui permet des actions anti-inflammatoires, antithrombotiques,
vasodilatateurs et anti-inflammatoires. Les oméga-3 peuvent également aider à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères et à maintenir des vaisseaux sanguins plus clairs. Et enfin ils peuvent réduire l'agrégation plaquettaire, ce qui contribue à prévenir la formation de caillots sanguins. Cela favorise une circulation sanguine plus fluide.
-Les baies de Goji sont riches en antioxydants.
✅ L'hydratation : boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir une viscosité sanguine optimale.
✅ Gestion du stress : la méditation, la respiration profonde et d'autres techniques de gestion du stress peuvent être utiles pour lutter contre le stress chronique qui peut affecter la microcirculation
✅ Massage et acupuncture : peuvent stimuler la microcirculation en favorisant la relaxation et la circulation sanguine.
❗ Éviter la cigarette, l'excès d'alcool : effets néfastes sur la microcirculation.
❗ Maintenir un poids santé : L'excès de poids peut augmenter la pression sur les petits vaisseaux sanguins.
PiantoBiotic CIRCULATION
PiantoBiotic CIRCULATION est un concentré enrichi en extraits de vigne rouge, cassis, hamamélis et myrtille qui vont aider naturellement à retrouver une bonne circulation sanguine et des jambes légères.
Vigne rouge : favorise la tonicité des capillaires sanguins et stimule la microcirculation. Elle apporte de nombreux polyphénols, tanins et flavonoïdes. Les flavonoïdes, en particulier la quercétine et la catéchine, ont des propriétés antioxydantes. Ces composés peuvent aider à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, en particulier les capillaires, et réduire leur perméabilité. La vigne rouge est couramment utilisée pour soutenir la circulation veineuse et soulager les problèmes de jambes lourdes.
Cassis : riche en vitamine C et en anthocyanes, des antioxydants qui peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine. Les anthocyanes ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans les vaisseaux sanguins et améliorer la microcirculation.
Hamamélis : Riche en flavonoïdes et en tanins, l’hamamélis engendre une action vasoconstrictrice pour atténuer l’insuffisance veineuse. L’hamamélis permet de limiter les risques de phlébite, hémorroïdes et varices.
Myrtilles : riches en anthocyanes, qui sont des antioxydants puissants. Les anthocyanes présents dans les myrtilles peuvent aider à renforcer les vaisseaux sanguins, à réduire l'inflammation et à améliorer la microcirculation.
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